Chystáte se na dovolenou a doufáte, že tentokrát nebudete odjíždět s červeným nosem nebo zády? Správná ochrana před sluncem je základ, a my vám přinášíme praktické rady, díky kterým vaše pokožka přežije dovolenou bez újmy.
Opalovací krém: váš nejlepší letní parťák
Opálená pokožka patří k létu. Než se ale vydáte na slunce, nezapomeňte na opalovací krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem – ideálně SPF 50, minimálně však SPF 30. Naneste ho přibližně dvacet minut před odchodem ven, aby měl čas se vstřebat. Po plavání nebo když se pořádně zpotíte, sáhněte po opalovacím krému znovu. Ideálně každé dvě až tři hodiny. U dětí raději nešetřete a vyberte krém s co nejvyšším faktorem. A do kufru určitě přibalte i něco na zklidnění pokožky. Třeba aloe vera gel nebo chladivý krém. Když se kůže přece jen trochu spálí, budou k nezaplacení.
Tip pro vás: Uložte si malá balení opalovacího krému do každé malé tašky, kterou s sebou na dovolenou berete. Nestane se vám tak, že vyrazíte ven bez dostatečné ochrany před slunečním svitem. Nezapomínejte také na ukrytá místa na těle, jako jsou uši, nárty nebo zátylek, která se velmi rychle opálí, pokud na ně zapomenete.
Slunečník bude váš nejlepší kamarád
Ať už si užíváte relax u bazénu nebo na pláži, pravidelný odpočinek ve stínu je velmi důležitý. V hotelech a resortech jsou slunečníky u lehátek běžně k dispozici. Pokud však plánujete výlety na méně známé pláže, můžete si slunečník přivézt s sebou nebo ho zakoupit na místě. Předem si ale ověřte přepravní podmínky u své letecké společnosti. Alternativou může být také stín pod stromy, který vás ochrání a zároveň ušetří místo i výdaje.
Klobouk na hlavu, brýle na oči
Klobouk, kšiltovka nebo šátek by neměly chybět v žádném kufru. Dětem je určitě přibalte bez váhání, protože slunce může být velmi silné. Chráníte tak nejen před úpalem, ale i jinými zdravotními komplikace. Sluneční brýle s UV filtrem ochrání vaše oči a zlepší komfort při pohybu venku. Hodí se nejen na pláž, ale například i při řízení auta. Obojí zabere minimum místa, ale přinese maximální užitek.
Tip pro vás: Vybírejte pokrývky hlavy světlejších barev. Tmavé barvy přitahují více tepla, tudíž může dojít k rychlejšímu přehřátí. U kšiltovky zvažte variantu se zadním dílem, který ochrání krk. Na brýle nezapomeňte ani u dětí, a pokud máte obavu, že je vaše ratolest při koupání nebo během dne ztratí, připevněte mu na ně tenkou šňůrku, která sníží riziko, že se domů budete vracet o něco lehčí.
Slunce s mírou
Pokud si rádi dopřáváte sluneční paprsky, zkuste je během dne střídat s pobytem ve stínu. Nejintenzivnější sluneční záření bývá mezi jedenáctou a patnáctou hodinou. Během této doby si raději naplánujte oběd, odpočinek nebo čas strávený mimo přímé slunce. Pokožka tak dostane prostor k odpočinku a odpoledne budete opět připraveni ke slunění.
Tip pro vás: Kromě sebe nechávejte také svůj opalovací krém ve stínu. Přehřátý sluneční krém může ztrácet účinnost a jednoduše se vám může stát, že večerní příjemný spánek vystřídá zimnice a neklidné spaní.
Dbejte na hydrataci
Horké dny a slunce dehydratují organismus rychleji, než si myslíme. Proto je důležité pravidelně pít, ideálně čistou vodu. Vyhněte se sladkým nápojům a alkoholu, které mohou dehydrataci ještě zhoršit a přispět k únavě nebo bolestem hlavy.
Tip pro vás: Mimo jiné si můžete dopřát průběžně vlažnou sprchu, pokud se u vaší pláže nachází. Mějte ale na mysli, že voda nesmí být ledová. Velký teplotní šok může způsobit zdravotní komplikace.
Plavecká trika pro děti
Moderní plavkové oblečení pro děti i dospělé dnes nabízí chytrá řešení. Trička z plavkového materiálu s dlouhým rukávem chrání nejvíce citlivá místa na těle, jako jsou ramena, záda a hrudník. Dětem umožní hrát si ve vodě i na slunci, aniž byste je museli neustále mazat krémem nebo riskovat spálení. Pokud takové oblečení ještě nemáte, pořiďte ho před dovolenou. Investice do zdraví a klidného dne u vody se rozhodně vyplatí.
Letní dovolená je ideální čas na relax a načerpání energie. Pobyt na slunci by měl být příjemný a bezpečný. Stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste se vyhnuli spálení, úpalu nebo dehydrataci. Teď už zbývá jen vybrat, kde ji letos prožijete.
Mohlo by vás zajímat
Port Ghalib: Nejživější letovisko v egyptské destinaci Marsa Alam
Dovolená v Egyptě s CK Blue Style se může odehrávat v Hurghadě, v Sharm El Sheikhu na jihu Sinajského poloostrova nebo v Marsa Alam. Tato destinace se nalézá 285 km jihovýchodně od Hurghady, má vlastní mezinárodní letiště. Korálové útesy se zpravidla rozkládají už v těsné blízkosti pobřeží, tudíž sem nadšeně míří potápěči a milovníci šnorchlování. […]
Tyropita: Slaný řecký koláč obsahuje filo těsto, vejce i sýr feta
Řecko a jeho ostrovy jsou aktuálně hodně v kurzu. Jestliže tam i vy hodláte strávit svoji příští dovolenou, setkáte se s celou řadou – pro vás možná dosud neznámých – názvů nápojů a jídel. Jestlipak víte, co je to například tyropita (neboli tiropita)? Obrázek vám zcela jasně napovídá, že se jedná o vrstvený koláč z […]
Půldenní výlety zpestří vaši dovolenou, radí Lenka Pátek
Nedokážu si představit, že bych letěla na dovolenou s dětmi a celý týden, nebo dokonce dva, s nimi strávila pouze v hotelu a na přilehlé pláži. To samé platí v případě, když se někam vypravím s partnerem. V řadě destinací, zejména těch evropských, si obvykle pronajmu auto a procestuji vzdálené okolí, kam se jen stěží […]